| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 百合枸杞冰糖大米粥热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于柔道83分钟消耗的热量600 | |||||
1、把大米，枸杞，百合，冰糖洗净后放入锅中加上水，大火煮至十分钟，小火煮至15分钟，即可。
2、养生养胃的粥就做好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、促进血液循环、抗癌等功效；可与糯米、绿豆、鸡蛋搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、白果、黑芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
