| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 营养早餐鹌鹑蛋鱼松沙拉黑芝麻馒头片热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于速度滑冰47分钟消耗的热量900 | |||||
1、提前准备好所有食材
2、将煮熟的鹌鹑蛋切小块
3、放入碗中，挤入沙拉酱，拌匀
4、将馒头切薄片，均匀的铺一层步骤3
5、再铺一层鱼松
6、顶部放一粒腰果
7、最后用新鲜的薄荷叶做装饰即可
8、成品图
9、成品图
10、成品图
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
