| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 黄瓜炒白玉菇热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于混凝土工作8分钟消耗的热量420 | |||||
1、一桶很漂亮的西王玉米油
2、白玉菇清洗干净
3、黄瓜清洗干净后，切成片
4、白玉菇放到热水里焯一下水
5、锅里加入西王玉米油
6、然后加入葱炒香，看倒葱的时候油一点烟都没有
7、在加入黄瓜片
8、加入黄瓜片快速翻炒几分钟
9、然后加入焯过水的白玉菇
10、快速翻炒三分钟
11、在加入生抽炒匀
12、快速炒至均匀入味在加入盐翻炒一会
13、大火翻一会就可以关火了
14、把炒好的菜装盘吧
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、清热利水等功效；可与黑木耳、虾米、土豆搭配；与哈密瓜、柑橘、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；
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