| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南芡毛薯糖水热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡,相当于钓鱼3分钟消耗的热量180 | |||||
1、清水、黄冰糖煮开；
2、准备食材
3、把毛毛薯去皮、洗干净、切薄片；
4、南芡解冻、洗干净、控水；
5、冰糖融化到一半以上的时候，放入薯片；
6、煮开会起泡，要及时关火，防止溢出；
7、等到薯片煮熟，放入南芡；
8、再次煮开的时候放入枸杞，就可以离火开吃了。
9、成品图1
10、成品图2
11、成品图3
12、成品图4
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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