| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 1267克 | 虾仁馄饨热量/卡路里2621千卡 | |||
 热量2621千卡,相当于斜板仰卧起坐607分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好材料，虾剥好，木耳凉水泡发，韭菜洗好
2、先拌肉馅，所有调料放好，猪肉馅要加水要不太干
3、这步直接看都明白
4、直接买的馄饨皮，包的时候边上抹上水就不会散
5、包好的样子
6、煮完盆里加香菜
7、有食欲吧，胡萝卜后来加的，孩子不爱吃，切的碎一点就都吃了
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；可与山楂、白菜、圆茄子搭配；与雪梨、基围虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、补虚损、养心等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、北极虾搭配；与牛排、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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