| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 微波炉芝士土豆泥热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于堆木头148分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆切片蒸熟，可以切薄一点省火
2、蒸土豆的时候可以准备蔬菜，依自己喜欢放，我放了青椒胡萝卜洋葱圆白菜蟹味菇喜欢肉类的可以放点肉粒
3、锅里放黄油融化
4、加入各种蔬菜炒至熟软
5、土豆蒸熟压成泥
6、将压好的土豆泥放入锅内和蔬菜一起炒不用太久，炒好放适量盐味精
7、将炒好的食材放进盘中撒上芝士放微波炉大火3分钟再中火2分钟
8、做好了，宝宝很喜欢
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、和胃等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、帮助消化、祛腥提味等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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