| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 焙煎意面热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于民族舞273分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛排买的澳洲原切牛排，调好味道的。意面，红酒，黑椒酱，丘比焙煎芝麻汁
2、意面煮熟备用 ，煮7分钟，焖5分钟
3、另起锅煎牛排，煎到翻面的时候给适量红酒，瞬间香气扑鼻，煎到自己喜欢的程度即可
4、意面加入黑胡椒酱，炒匀即可
5、淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁
6、黑胡椒的辣，沙拉汁的香，带点酸，食欲大增啊
7、搭配一杯红酒，惬意的一餐。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、化痰息风等功效；与韭菜、猪肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、缓解水肿、预防糖尿病等功效；可与花生、花生仁、花生米搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有解油腻、祛腥、祛腥提味等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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