| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 地瓜红枣粥热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡,相当于踮脚396分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一个红薯去皮切丁，适量红枣切丁
2、大米洗净后加入切好的红薯、红枣与适量的水，放至电饭煲熬煮1~2小时，出锅前20分钟左右放入适量冰糖熬煮融化后就可以出锅了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、通便等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与鸡胸肉、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、宁心安神等功效；可与薏米、黑木耳、山药搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、和胃等功效；可与绿豆、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与石榴、银杏、梨搭配；
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