微波炉焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆 1个、培根 100克、芝士少许

1、土豆削皮，切块，然后放沸水里煮十分钟捞出，用铁勺尽量压碎。培根切丁，锅里加少许油，炒培根，然后加入土豆一起炒。因为培根有点咸，不需要加盐了，觉得太淡可以加点盐。炒5分钟左右，盛出，上面撒上芝士碎，然后放微波炉高火3分钟。叮~就可以吃啦，芝士控最爱哦~

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

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