小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥的热量/卡路里_小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥的做法

1、燕麦，大米，干贝浸泡。再捏碎干贝，加入胡萝卜粒和姜片炖煮宝宝粥功能(2.5小时)。等剩下0.5小时时再加入熟虾仁和西兰花碎，等粥好了再加盐调味。
要是小宝宝吃，干贝和虾仁要切更碎。我一般都是前一晚睡觉前放好要浸泡的食材进炖盅里(燕麦大米干贝，胡萝卜也可以)，按预约功能，预计我睡醒还要煮0.5小时。第二天早上醒来加入熟虾仁粒和西兰花碎，接着等我梳洗好了，粥也煮好了。
2、味道很鲜哦。

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、抗癌、降血压等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、大便秘结、浮肿等功效；可与对虾、黑米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、除烦渴等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒、温肺止咳等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥的热量和减肥功效