| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 煎土司香蕉卷热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡,相当于看电影1369分钟消耗的热量60 | |||||
1、香蕉对半切，土司去硬边，鸡蛋打散
2、将香蕉放在去边的土司里卷成卷，因为香蕉本身比较甜就没有加蜂蜜或是炼乳，喜欢甜一点的可以在土司里抹一点（卷的水平太臭，看上去毛毛的）
3、卷好的香蕉放蛋液里面浸透，下锅煎，根据自己的喜好控制时间长短
4、出锅啦，第一次做成这样自己想还好没有浪费食材，起码能吃
5、切成小段就能品尝啦，味道还是不错的，喜欢甜一点就在外面淋些蜂蜜或炼乳，但是这图看上去油好大
6、剩下的食材不要浪费，裹上蛋液也是可以下锅煎的，虽然卖相不好，不过自己吃就无所谓咯
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、预防便秘、通便等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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