山药紫薯粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、助五脏、预防糖尿病等功效；可与乌鸡、羊肚、鸭肉搭配；与香蕉、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、大米搭配；与燕麦、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、补脾等功效；可与黑豆、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；