| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 468千卡 | 156千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 芝士焗年糕热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于骑自行车60分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好材料
2、年糕条切短一点用温水泡软
3、洋葱切丝、蒜切末
4、泡菜切小块备用
5、锅中加橄榄油，先将洋葱、蒜末爆香
6、放入泡菜炒一下
7、加少量韩式辣酱炒匀，加半碗水放入年糕焖软，最后大火将水分收干
8、煮好的年糕装入烤碗，中间撒点马苏里拉奶酪
9、把剩下的年糕装上，上面再撒上奶酪
10、入预热好的烤箱190度上下火烤15分钟。
11、好好吃好喜欢吃~
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补脑益智等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、补钙等功效；可与猪骨、牛肉、松子搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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