| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 7千卡 | 17千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 菠菜饼干热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于对面舞116分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠菜洗净，切段，放入料理机打成汁
2、面粉，蛋黄，奶粉一起放入容器
3、加入菠菜汁和面
4、面粉揉至面光，盆光，手光就可以啦
5、用擀面杖擀成薄片，然后用模型压花
6、放入烤箱上下火170度，15分钟
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与茄子、杨桃、糙米搭配；与鳝鱼、大豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干贝、青椒、桂圆肉搭配；与红薯、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、美容养颜、养颜等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与番茄酱、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
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