| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 家常蒜香豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于滑雪34分钟消耗的热量420 | |||||
1、豆腐用盐码点基本味，热锅冷油，中小火煎至两面金黄
2、煎好后摆于盘中。锅里再下点油，把剁成小蒜粒的蒜头放于油中小火煸至微黄，再置于豆腐上
3、用煸蒜头的锅放进蚝油生抽，稍煸，下肉汤，用水淀粉打成薄芡汁，下味精，下老抽调色，淋点香油，再浇于豆腐上。
4、锅里下水，放点盐巴和油，放入西蓝花，捞熟摆于豆腐边上，就OK了
5、哪里不清楚的直接菜谱下方给我留言，愿意为你效劳，嘿嘿
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和脾胃、清热润燥等功效；可与三文鱼、水芹菜、桂花搭配；与小葱、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
