| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 红米 | 克 | 138千卡 | 344千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 低脂热饮紫薯红米糊热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于裸潜36分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料图
2、红米、糯米淘洗干净，冷水浸泡2小时以上。
3、紫薯洗净去皮后切丁。
4、将浸泡好的红米、糯米沥干水分放进料理机的搅拌杯中，下紫薯丁、冰糖和1000ml的水。
5、接通电源，选择“米糊”功能，待机器发出“滴滴”声后即可饮用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、强肾阳等功效；可与米面、猪排、排骨搭配；与青蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、养肝明目、滑涩补精等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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