| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 21千卡 | 85千卡 | ||
| 土豆淀粉 | 克 | 112千卡 | 319千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 45千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 奶酪紫薯小点热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于堆木头185分钟消耗的热量300 | |||||
1、将粘米粉，糯米粉，土豆淀粉，玉米油和10克绵白糖放入料理盆中。将牛奶加热之后，慢慢的倒入粉中，用筷子搅拌成絮状。
2、和成一个面团。
3、紫薯蒸熟以后趁热压成泥，加入软化的奶酪。
4、加上剩余的十克绵白糖，搅拌均匀。
5、混合成能抱成团的状态。
6、分成小份，滚圆压扁，里面包上蔓越莓。
7、将面团也等分成需要的份数。
8、将面团滚圆。
9、压扁，包上一颗紫薯馅儿。
10、收口。
11、再次团成球状。
12、用手掌轻轻的压扁，凹一个造型。
13、放入蒸锅中，大火烧开中小火蒸十五分钟。
14、剩余的紫薯泥取小部分，在漏网中用勺子压一下。
15、用来装饰点心。
16、简单又好做的一款小点心。
17、紫薯馅中加入了奶酪，口感很丰富。
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、和五脏等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与韭菜、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、瘦身等功效；可与芹菜、莲子、排骨搭配；与香蕉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、健脾暖胃等功效；可与兔肉、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
