| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 红绿灯饺子热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于打篮球48分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮熟芸豆 都切碎 加油炒 据说油多好吃
2、炒蛋切碎
3、和面 醒面
4、开始
5、我是加了十三香和馅 因为另一个怪胎的我不喜欢吃葱姜蒜
6、切块擀成面皮
7、包
8、包子煎饺水饺什么都有 喜欢这种一样几吃的做法 懒......
9、交个简单包包子的方法 自创 就是捏出对称的好多个角 然后对称的把角都捏在一起就是包子了
10、最擅长的饺子包法
11、全部 有几个油太多包露馅了就压扁做成了右下角的馅饼 吃起来我觉得一点也不差 反而更脆了
12、煎至金黄即可 分批吃的 成品图就找了一张 其它的速冻起来可以吃好久
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、干贝、苋菜搭配；与甲鱼 、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、增强抗病能力、激活淋巴细胞等功效；可与豆腐、莴笋、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、生津液等功效；
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