白萝卜瘦肉炒饭的热量/卡路里_白萝卜瘦肉炒饭的做法

1、准备好材料：先用热水泡蘑菇和鱿鱼。
腌肉：把肉切成肉丁。下盐，酱油，料酒腌制一小会。这样肉才入味（肉最好肥瘦参半。不过我老公不喜欢吃到肥肉。所以我瘦肉多。)
萝卜切成丁，芹菜和葱切好放一起待用。
2、热锅下油，油热下肉丁翻炒
3、肉熟，下萝卜丁，切好的蘑菇，加盐，继续翻炒。盐的多少看你自己口味了。【要一次把盐下够，后面炒饭不下盐了。】
4、萝卜丁炒熟，下鱿鱼丝翻炒一下下，下鸡精和胡椒粉炒匀。
5、倒米饭炒散～火可以调小，免得粘锅。
最后下芹菜，葱翻炒一下就可以手工了。
6、开吃～

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、防癌、润肺祛痰等功效；可与鸡肉、豆腐干、紫菜搭配；与猪腰、黄瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与牛腩、胡萝卜、花菜搭配；与鸽肉、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、养血补虚、利尿消肿等功效；可与牛里脊、基围虾、芋头搭配；与黄瓜、虾米、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

白萝卜瘦肉炒饭的热量和减肥功效