| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 第一次的随性手工饼底批萨热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡,相当于曼波舞376分钟消耗的热量180 | |||||
1、粉类混合，酵母放温水里。
2、和面成团。
3、密封套盆里放热水进烤箱一发。
4、一发后戳洞不还原即可，拿出继续撒干粉揉，揉好后室温二发。
5、成型放盘内用叉子戳洞。
6、180度上下火中层一烤。
7、开始准备馅，虾先用料酒，盐，黑胡椒淹制。
8、蔬菜和培根干锅煸炒出水份和油，虾开背抄水成虾球。
9、批萨酱
10、第一层芝士
11、培根蔬菜再来一层。
12、再来一层芝士
13、虾和火腿再来一层。进烤箱180度上下火中层20分钟。
14、拿出再撒层芝士再撒批萨草，再烤到芝士融化。
15、出锅
16、诱人嘛
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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