蔓越莓吐司的热量和减肥功效

1、中种食材高筋面粉500g、细砂糖20g、酵母3.2g、蛋白56g、纯牛奶204gg、淡奶油70g混合揉成光滑的面团，放入容器内覆盖保鲜膜室温静置半小时激活酵母菌，半小时后冷藏发酵12～24小时即可。

2、主面团，取出发酵好的中种分割成若干块，与蛋白40g、细砂糖75g、盐7g、酵母2.3g、奶粉45g、黄油25g混合揉出手套膜。在加入蔓越莓100g揉均匀。

3、将面团揉圆放入容器内，覆盖保鲜膜套袋扎紧封口，室温发酵至1.5～2.5倍大。（发酵环境温度不同发酵时间也会略有差异）

4、发酵好的面团，手指沾些许干粉插入面团内，面孔不回缩不塌陷，即可。

5、取出发酵好的面团徒手排气，分割成均匀的六等份，将面团揉圆覆盖保鲜膜静置松弛5分钟。

6、取出一只面团，按压一下，擀压成牛舌状，将其卷起。

7、卷好的面卷码在一起覆盖保鲜膜静置松弛15分钟。

8、取出一只面卷，按压一下徒手排气，将其擀压成牛舌状，由上至下卷起。

9、卷好的面卷码入吐司盒内。

10、将吐司胚进行发酵，烤箱发酵，发酵箱发酵、均可以。我选择烤箱发酵，上面放置吐司盒，下面放置一碗热水，发酵温度在38～45度，湿度在百分之75～85，发酵程度吐司9分满即可。

11、发酵好的吐司胚

12、烘焙，180度上下火预热烤箱10分钟，放入发酵好的吐司，180度上下火38～40分钟。即可。烘焙十分钟覆盖锡箔纸避免上色过深。

13、烘焙好的吐司。震一下模具立刻倒扣出来，放置在烤网上冷却后密封切片保存。

14、两条吐司

15、侧面美美滴

16、软乎乎的吐司