懒人版砂锅海鲜粥的热量/卡路里_懒人版砂锅海鲜粥的做法

1、螃蟹洗净，对半切开，(也可以多切几刀)切开以后我去了蟹心跟蟹肠，虾米跟蛤蜊干，用开水泡一泡，葱姜切好。
2、这里我用的昨晚煮好的米饭，加开水煮的，心急要吃，比较快！加入泡了的虾米干，蛤蜊干，螃蟹，煮，火候自己看注意别糊底了，中途要是开了，加姜片，米还没煮出花，在加水继续煮一会。
3、熟了加适量盐调味不需要加别的，够鲜了，出锅！加葱花。蟹肉又甜又鲜，粥的味道特别好！

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、缓冲贫血、降血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与雪花梨、花生、茄子相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、促进消化、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

懒人版砂锅海鲜粥的热量和减肥功效