| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 奶焗蔓越莓红薯泥热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡,相当于蛙泳1分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯去皮切片
2、放入蒸锅蒸软绵压成泥
3、放入切碎的蔓越莓干，挤上炼奶拌匀
4、放入焗碗，表面抹平
5、表面撒上马苏里拉奶酪
6、烤箱预热，200度烤15分钟左右，表面融化有点焦黄即可
7、太好吃了，好香
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、美容养颜等功效；
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