| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 寿司-奥尔良鸡排卷热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于滑板149分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有食材
2、平底锅刷一点点油，鸡排放入煎5分钟左右。
3、翻面煎，不要煎得太老，熟了即可。
4、把米饭铺紫菜上面，铺满。
5、铺满后翻个面。
6、鸡排切丝
7、居中放紫菜上面
8、加入1片生菜
9、然后卷成方形
10、切成8块
11、装盘，然后撒上丘比沙拉酱
12、再撒上切好的紫甘蓝丝
13、紫甘蓝上再撒上丘比千岛酱
14、摆盘放些芝麻，会比较香(⊙o⊙)哦！
15、成品出炉，美美哒
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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