| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 510.5克 | 手工馒头热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡,相当于俯卧撑233分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好面粉，哮母用热水35度化均。蜂蜜到入水中搅匀。和面！发面两小时如图1，就行。
2、准备小苏打，发好面中间按一下
3、苏打水和面揉在一起
4、要准备些面粉，均匀有力的和面两到三遍
5、和好面，醒上十分钟
6、面放案板上继续揉，切块，揉圆
7、这是蒸好的馒头。蒸馒头毕子上要厶些油，防止沾毕子。大火煮20分钟，中火8分钟就好了。
8、简单吧，我七八年没做了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与梨、胡萝卜、桑葚搭配；与豆腐丝、鹅蛋、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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