章鱼小丸子的热量/卡路里_章鱼小丸子的做法

1、将鱿鱼须用沸水烫熟，青菜等切丁备用
2、打三个鸡蛋入碗里，调匀放章鱼烧粉加水调成糊状稀一点比较松软。
3、开火模具刷上食用油加热倒入蛋糊八分满，也可以倒满整个模具，但是不熟手的话还是倒八分满，中小火定型，加入各种丁，旋转再倒入蛋糊，这步没有拍照。定型后再翻转丸子待定型成圆形。
4、火不用太大，容易烧糊，不停的翻转丸子，上色差不多的时候就可以出锅了
5、趁热淋上照烧酱，沙拉酱，番茄酱，海苔丝，海苔粉，木鱼花。
6、好啦，章鱼小丸子就做好了，可以开吃了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与基围虾、生菜、荠菜搭配；与消炎片、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、冠心病等功效；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、卷心菜、香菜搭配；与白酒、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；

章鱼小丸子的热量和减肥功效