| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 352克 | Pasta-随手乱炖午餐系列热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于八段锦41分钟消耗的热量270 | |||||
1、水烧开下pasta，烧个六七分钟，颜色变成介于米白米黄中间的时候就熟啦
要是爱吃软一点的也可以再煮一会，捞出来沥干水
2、番茄切丁
（上次买了一整盒没吃完…我就全给切了）
大家还是按自己喜好来好，一两个差不多了
3、番茄丢进锅里炖
用的番茄本身比较甜所以啥料都没加，大家看喜好自行调味吧
4、炖番茄的空档把火腿给剁了
嘛个人感觉弄散了好看点
5、捞出来捞出来
为了微波炉热起来方便，明天再拌
6、摆好火腿…撒上奇怪的香料…就好啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、清热生津等功效；可与茭白、西兰花、山楂搭配；与鱼头、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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