木瓜银耳莲子糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、壮身、润肺等功效；可与猪肉、薏米、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、滋养补虚等功效；可与百合、腰果、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、石榴、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、养血等功效；可与羊排、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、保护肝脏等功效；可与牛奶、鲤鱼、薏仁搭配；与虾、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；