| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 菠菜米糊热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于拳击84分钟消耗的热量720 | |||||
1、用小碗盛半碗大米，并按1：1的比例倒水浸泡三小时以上；将碗中表面水份控掉，保留大米。
2、我用果语原汁机摇米糊
3、摇动果语原汁机（用冰淇淋头），每次放入半汤匙米粒；放米的频率不易过快，可每摇六七下放入半汤匙；
4、待摇完第一遍后，若觉不够细腻，可将接汁杯中的米汁倒入摇好的米渣中再摇第二遍；
5、这是第二遍的，已经很细啦！
6、将菠菜摇成汁！
7、将菠菜汁倒入摇好的米糊中！开始上锅煮，小火慢炖，要不停的搅拌！大约二十分钟左右即可
8、菠菜米糊好了，我今天做的没有过滤，喜欢细一点的可以过滤一下！！！
9、宝宝吃的好开心啊
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、清洁皮肤等功效；可与粉丝、香油、猪血搭配；与韭菜、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津液、益精强志、通血脉等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生酱、杨桃、香油搭配；与奶酪、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、促进消化等功效；可与红薯、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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