| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 燕麦谷奶热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于打拳击35分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材，黄豆无需泡发，核桃仁忘记摆上
2、黄豆洗净与其他材料一同放入豆浆机中
3、合上机头，接通电源，选用五谷豆浆功能，按“开始”，豆浆机开始制浆
4、程序结束，有提示音提醒，抬起机头看打好的豆浆
5、成品图
6、成品图
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防心脑血管疾病、降糖等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、健脑防老、消炎杀菌等功效；可与杏仁、百合、水芹菜搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
