| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 蒸野菜热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于上课559分钟消耗的热量108 | |||||
1、把蒲公英洗干净，洗了好多遍。
2、然后切碎了，加入调味料，然后加入面粉拌匀
3、拌匀后的状态，然后蒸锅里加入水，放上蒸布，把菜铺匀，蒸15分钟就熟了
4、吃的时候调点蒜末，喜欢辣椒加点辣椒。好吃又养生
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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