| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 鱼腥草 | 克 | 20千卡 | 39千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 鱼腥草炖雪梨汤热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于乒乓球230分钟消耗的热量240 | |||||
1、所需材料：雪、鱼腥草（农村有很多，婆婆挖了晒干给我，菜市场现在有卖刚刚挖的也可以）冰糖、枸杞。
2、把鱼腥草拣去杂质，洗净，切成小碎段。?将新鲜雪梨洗净，去皮挖去梨核，切成小碎块。放入冰糖。
3、隔水先顿30分钟
4、加入枸杞，用小火煨顿至梨块完全酥烂，即可食用。
5、成品。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、降血压、解酒等功效；可与百合、冰糖、无花果搭配；与青蟹、羊排、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消痈排脓、化痰止咳、清热解毒等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与五味子、黑芝麻、白果搭配；
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