| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 烤红薯-坤博砂锅热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于仰泳66分钟消耗的热量420 | |||||
1、把砂锅拿出来
2、擦干砂锅的水份。
3、番薯洗干净，剪好锡纸……
4、把红薯放进去，锡纸要铺到锅里，并延伸到锅外边来，这样不会滴水在锅里
5、把红薯放进锅里，盖好上灶，先大火烤10分钟，然后用温火，20分钟后翻面，再看20分钟。这时屋子里会飘着红薯的香甜。出锅之前用筷子戳一下，看看是不是熟透了
6、热气腾腾的红薯就烤好了，尝起来香甜软糯。看，一起放进去烤的紫薯，颜值好高啊！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与大花蟹 、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、通便等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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