| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 减肥火腿白菜粥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于铅球192分钟消耗的热量240 | |||||
1、白菜切开然后切条，备用。
2、金锣王香肠一根，切丁，备用。
3、两把大米，淘米。
4、放入锅内，加入适量的水，多点水。小火慢煮。
5、煮到米软烂，粘稠，将白菜放入锅内。
6、临出锅前放入香肠，就可以出锅啦，最好配上韩式酱黑豆吃更美味，就这样，一顿美味的早餐做好了，美味吃了还不胖。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、除烦渴等功效；可与桂圆肉、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、解热除烦等功效；可与虾皮、奶酪、五花肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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