炒饭的热量/卡路里_炒饭的做法

1、芹菜、青椒、葱末，备用，芹菜叶不要扔，炒饭用很好吃呢
2、玉米粒，适量吧，根据自己的喜好
3、米饭，最好是前一天的剩米饭，把米饭在国内打散，鸡蛋加少量的水和盐，打散，备用
4、锅内加油，油开后，倒入蛋液，中火，慢炒，焦黄盛出，备用
5、再添油，爆葱花，转小火，把芹菜倒入翻炒，再倒入菜叶，继续翻炒，加盐，和点点味精，倒入米饭翻炒，大约三分钟，转小火，压一压，翻一番，让米饭带点焦香味，倒入炒好的鸡蛋，和玉米粒，翻炒，约两分钟，放入青椒，翻炒，盛出
6、好啦，吃吧，放心不长胖，里面的绿菜叶可以随意搭配，我个人喜欢芹菜，油白菜，这样的

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、清热解毒、镇静安神等功效；可与牛肉、牛腩、明虾搭配；与菊花、河蚬、兔肉相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、减肥等功效；可与牛臀肉、芦荟、元蘑搭配；与内脂豆腐、腐竹、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与北极虾、丝瓜、海虾搭配；与菠萝、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

炒饭的热量和减肥功效