| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于空手道7分钟消耗的热量600 | |||||
1、冬瓜去皮，切条。
2、用开水炒一下，两三分钟即可，冬瓜成透明状，倒入凉水中，捞出即可。
3、橙汁加温水（喜欢甜的可以加些白糖）。
4、把橙汁倒入冬瓜中，没过冬瓜，浸泡两个小时，即可食用。
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、解毒、消肿利湿等功效；可与仔鸡、赤小豆、五花肉搭配；与山竹、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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