| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 南瓜块 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 神似玉米糊的南瓜米糊热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于跳舞68分钟消耗的热量288 | |||||
1、米饭扔进去，南瓜掰块扔进去
2、倒入开水，今天倒的少了点。可以再多一些，稀溜溜也好吃，黏糊糊稠稠的更好吃。
3、破壁五谷，开打！
4、没到预定的时间我就关火了，出！
5、细腻好吃，诱人美味
6、还是有点干了，配炒馒头，应该稀一点就好了。配小菜可以干一点，香～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜块的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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