南瓜山药粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、牛里脊、猪肉搭配；与山药、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、健脾益胃、遗精等功效；可与鳗鱼、银耳、芡实搭配；与香蕉、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与巧克力、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；