| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 地瓜花生白菜汤热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于铲东西187分钟消耗的热量360 | |||||
1、碎花生
花生越多越香，越碎越好，不要弄成粉。也不要学我，我的粒就太大了。
2、地瓜滚刀切
3、白菜切碎
其实用萝卜切成丝更好吃。菜不要多哦，一点就行。这个里面还是以地瓜为主。
4、三种东西放进一个锅里，不要放油！不要放油！不要放油！因为花生会熬出油来。加水，水的量要刚好到地瓜。
炖的时间长一点，等到花生碎全烂开了花，出了油。地瓜用筷子一碰就碎的程度！加盐～个人觉得咸一点好吃
5、盛出来一点，满满的全是地瓜甜味，花生香味。尤其是最后一口最好吃。最后一口全是花生碎加上地瓜甜的汤！美味
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺止咳、健脑益智等功效；可与红酒、鲫鱼、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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