| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 南瓜饼热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡,相当于跳台滑雪156分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切块，放锅里蒸15分钟
2、打成泥状
3、加入糯米粉
4、一遍搅拌一遍加面粉
5、最后成一个面团
6、然后分成一小块，攥在手里，不停的攥几下，这样会有粘性，然后轻压成圆形，放在面包糠里
7、锅中加油，烧至五成热，放入南瓜饼，煎至金黄色
8、馄炖馅，青菜，胡萝卜，肉
9、买来的皮子
10、南瓜饼吃起来，有南瓜的清香，糯米粉的松软，又香又甜^_^，早上太忙了，碗边没有擦干净，下次注意啦，美好的一天从早餐开始
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、薏米、赤小豆搭配；与鸡肉、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、桑葚、红豆搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与牛臀肉、双孢菇、股内牛肉搭配；与卤豆腐干、豆干、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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