| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 芥菜 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 瘦肉枸杞芥菜粒热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于聚会163分钟消耗的热量90 | |||||
1、芥菜心洗净切粒。
2、瘦肉切粒。
3、枸杞用温水泡软备用。
4、坐锅热油，下肉粒煸干水份。
5、倒入菜粒，翻炒至断生。
6、菜粒炒软之后，放枸杞拌匀，食盐调味即可。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、滋阴润燥等功效；可与香芋、白萝卜、西瓜搭配；与鸭梨、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目利膈、温中利气、开胃消食等功效；可与猪肝、鸡心、姜搭配；与山竹、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
