三色螺旋馒头的热量和减肥功效

1、南瓜、紫薯，去皮洗干净，切成薄片，放蒸锅里蒸熟。

2、蒸熟后的南瓜和紫薯趁热加上白糖，用勺子分别压成南瓜泥和紫薯泥。

3、分别加上化开的酵母和面粉，揉成光滑的面团。面粉要一点点的加入。

4、取400百克白面粉也用化开的酵母揉成光滑的面团。（这一步可以把白糖放在温水中化开，等水凉后，就用这个糖水和面，这样白面也是甜的。）

5、将揉好的三个面团放在温暖处发酵。

6、发酵至两倍大便好，也就是用手拉开面团，看到里面起了大蜂窝眼状就可以了。

7、分别把三个不同颜色的面团擀成厚薄均匀的长方形片状。再把三块面片重叠在一起。

8、从长方形的一边卷起来。

9、切成大概一厘米宽的段。

10、用擀面杖把面团擀开，便成了一个螺旋状的面片。

11、中间放上一块面团。

12、按照做包子的方法，把它包起来，收口向下。

13、剩下的也可以把它切成大概七厘米长度的馒头直接上锅蒸。

14、蒸笼布打湿铺好，把做好的馒头放下去再次发酵十分钟。

15、凉水下锅，大火蒸二十分钟。关火后三分钟再打开盖子。

16、纯天然的三色馒头好了。

17、上桌，开吃！

18、再来一张。