| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 332千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 玉米腰果彩丁热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于开车166分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好玉米，青红椒米，姜蒜。
2、炒香腰果。
3、油锅内放入玉米粒翻炒。
4、继续倒入青豌豆翻炒。
5、豌豆和玉米炒香后放盐，中火翻炒。
6、等玉米豌豆炒香后倒入青红椒、腰果翻炒均匀就可以装盘啦。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、增强性功能等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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