| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 铁锅黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于郑多燕小红帽87分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄花鱼洗净
2、锅里放入油 爆香葱姜蒜
3、小火炒香面酱（我这个酱是妈妈自己做的）没有的话可以选择超市卖的面酱
4、炒香酱后 加入适量水 盐 醋
5、把鱼码进锅里 大火烧开 中小火炖制汤汁浓稠
6、撒上葱花 香菜 出锅
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益肾补虚、健脾益气等功效；可与鲫鱼、菜花、豆腐搭配；与白酒、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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