| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 冬日特饮-淮山药红枣羹热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量420 | |||||
1、山药削皮，红枣洗净。喜欢的可以把红枣去核。
2、上锅蒸熟，喜欢细腻的尽量在上锅之前去核，熟的不太好弄。
3、放入破壁机，加入适量的热水，开动。
4、成果
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防癌、增强食欲等功效；可与核桃、大葱、乌鸡搭配；与牛奶、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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