| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 健康早餐-DIY口袋面包热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于铲东西201分钟消耗的热量360 | |||||
1、选软软的方包两片
2、把炒好的鸡蛋碎，切好的脆皮肠（切粒状）芝士碎，沙拉酱到在一起，搅拌均匀，待用
3、先把一块面包放在一个干净无水的碟子里，然后把搅拌好的馅料放到包的中间（适量），再把另一块方包盖在上面，用神器（用力均匀）制作口袋面包
4、健康早餐——口袋面包
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、洋葱、圆生菜搭配；与鹅肉、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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