白馒头的热量和减肥功效

1、将酵母倒入常温牛奶（温水也行），搅拌无颗粒状。

2、把面粉，糖倒进去。

3、用手揉到表面比较平滑。手上干净，盆也干净，面团表面光滑时（三光），就揉好了，用不着揉太久，我揉了五分钟左右。tips:（一开始可能粘手，不要着急加面粉，把盆里干粉利用起来，干粉不够用手沾一点面粉慢慢揉。
边揉边把盆边的粉刮到面团上）

4、盖上保鲜膜或湿布，放入微波炉关上门，发酵2.5小时

5、发酵好的面团变成原本的2.5倍大

6、扯开呈蜂窝状，很密集的孔

7、面团取出，手上抹些面粉，案板撒些面粉，进行第二次揉面。tips:二次揉很重要，为了把面团里的空气排出，使面发得更均匀。如果没有二次揉，馒头不会发得好的。没有二次揉，馒头小，不松软，可以吃但不好吃。
使劲揉，吃奶揉（很多北方朋友已经说了，揉得越多、越上劲，做出来越好吃）。揉个20分钟就可以了。

8、揉好差不多是这样的

9、排完气以后混成一条

10、用刀切成几等分，或者用手捏出几等分也行

11、每一小份揉成圆的

12、锅里放些温水，不能过热。在面团下面放油纸，玉米皮或者蒸布。然后！！不要开火，先盖上锅盖让面团醒发15分钟（这一部很重要！）

13、把温水倒掉，换成冷水下锅，一定要冷水下锅才开始蒸，否则影响成效。盖上锅盖大火烧开后转中偏小火，不要一直大火蒸，蒸个20分钟。馒头做的小就15分钟。

14、Tips:蒸熟后关火，不要马上开盖！骤冷会让馒头变小。捂上3到5分钟，开盖时小心水不要滴到馒头上。

15、成品！