| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 390千卡 | 156千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 海苔烤年糕热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于包装礼物336分钟消耗的热量90 | |||||
1、年糕250g 海苔适量 酱油5g 色拉油10g 辣椒丝3g
2、将刷子在年糕表面刷一层油
3、方太烤箱选择上下火模式，设置230度，烤预热
4、预热完成，放入年糕，烤制10分钟
5、在烤好的年糕上表面蘸上少许酱油
6、裹上海苔并装饰辣椒丝即可
7、海苔烤年糕就这么简单！
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、补血等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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