营养蔬菜粥的热量/卡路里_营养蔬菜粥的做法

1、先淘米用高压锅煮粥，别煮太久煮烂了，后面下材料还要再次滚的。
2、煮粥时准备食材。油菜花洗净切小段，培根切小片。
3、开盖后开大火煮开，放入油菜花跟培根再次煮开，打入鸡蛋，别急着打散鸡蛋，会不成型，稍微煮一下，慢慢将鸡蛋搅散，待鸡蛋熟后下盐，黑胡椒粉，生抽即可，口味自斟酌。
4、简单又美味，开动～

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、洋葱、干贝搭配；与鹅肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；

油菜花的热量18千卡（每100克）；具有贫血、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鸡肉、香菇、猪肝搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

营养蔬菜粥的热量和减肥功效