鲜虾鲍鱼粥的热量/卡路里_鲜虾鲍鱼粥的做法

1、买鲜虾回来，拨壳，挑虾线。
2、鲍鱼洗净，鲍鱼肉切片
3、干香菇开水泡软，洗净，切小块，备用。
4、热锅冷油加热，将虾头洗净倒入锅内炸，煸出虾油
5、将热虾油倒入砂锅，将事先煮好的稀饭倒进砂锅，如果水不够，可一次性加入开水（如果有鸡汤），大火煮开转小火，轻轻顺时针搅拌，再依次加入姜丝，五花肉肉丝，虾肉，鲍鱼片，香菇，盐，白胡椒粉，香葱末，芹菜末，生菜，慢慢不停搅拌，香味四溢，熟，关火，愉快地享用。
6、起锅，装碗。
7、加入适量生菜，多吃蔬菜，更健康，更水嫩。
8、愉快地享用美味，吃了还想吃，一碗接一碗。注意节制，防止暴饮暴食。

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、促消化、抗早衰等功效；可与茄子、韭菜、油菜搭配；与南瓜、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、养胃等功效；可与黑豆、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

老姜的热量41千卡（每100克）；具有驱散寒邪、镇吐、帮助消化等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、消炎等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鲜虾鲍鱼粥的热量和减肥功效